Pubblicati da Federico Fragale

Le Catene Muscolari

LE CATENE MUSCOLARI   “Gruppi di muscoli che partecipano ad una comune azione vengono definiti catene muscolari” Le catene muscolari rappresentano circuiti di continuità, di direzione e di piano, attraverso i quali si propagano le forze organizzatrici del corpo che obbediscono a tre leggi: – equilibrio – economia – confort. La coordinazione delle diverse catene […]

Presidente, Direttore Corpo Docenti, Direttore Tecnico settore maschile, Supervisione programmi tecnici, Ufficiale di gara, Tecnico Sportivo di 4° Livello Europeo diplomato alla SdS del Centro Preparazione Olimpica dell’Acqua Acetosa in Roma.

IL METODO A CONTRASTO per l’Allenamento della Forza

IL METODO A CONTRASTO PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA Il metodo Bechevenov (il cosiddetto metodo a contrasto), è una metodica che prevede carichi elevati alternati con carichi molto meno elevati: ad esempio 60-30%, 70-35%, 80-40%. Il vantaggio è dovuto alla richiamo di rapidità esecutiva è permesso dal carico di bassa intensità dopo carichi molto elevati, ma […]

Presidente, Direttore Corpo Docenti, Direttore Tecnico settore maschile, Supervisione programmi tecnici, Ufficiale di gara, Tecnico Sportivo di 4° Livello Europeo diplomato alla SdS del Centro Preparazione Olimpica dell’Acqua Acetosa in Roma.