IL METODO A CONTRASTO per l’Allenamento della Forza

IL METODO A CONTRASTO PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA

Il metodo Bechevenov (il cosiddetto metodo a contrasto), è una metodica che prevede carichi elevati alternati con carichi molto meno elevati: ad esempio 60-30%, 70-35%, 80-40%.

Il vantaggio è dovuto alla richiamo di rapidità esecutiva è permesso dal carico di bassa intensità dopo carichi molto elevati, ma anche l’accentuazione di elementi di variabilità che permette di evitare la stabilizzazione e l’assuefazione allo stimolo.

Ciò dovrebbe permettere una più agevole trasformazione della forza massima acquisita in forza rapida e comunque mantenere la sensazione di esplosività che può essere disturbata dall’uso monotono di carichi massimali.

Comments

comments

Presidente, Direttore Corpo Docenti, Direttore Tecnico settore maschile, Supervisione programmi tecnici, Ufficiale di gara, Tecnico Sportivo di 4° Livello Europeo diplomato alla SdS del Centro Preparazione Olimpica dell’Acqua Acetosa in Roma.

0 commenti

Lascia un Commento

Vuoi partecipare alla discussione?
Fornisci il tuo contributo!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *