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ALTITUDE MASK

La Maschera per Allenamento in Ipossia(Altitude Mask)…FUNZIONA?

La Maschera per Allenamento in Ipossia…FUNZIONA?

altitude mask

Chiamata anche Altitude Mask, e utilizzata soprattutto nei pugili/MMA o atleti che svolgono discipline che richiedono resistenza allo sforzo (sci di fondo, runner o ciclisti).

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La Scuola Fragale, presente a Pisa da oltre 40anni; si è data l’obiettivo di diffondere e promuovere tra i giovani della città e non solo, l’educazione all’attività sportiva attraverso corsi diversificati per tipologia d’utenza.

Mesociclo di preparazione fisica

L’Importanza della Preparazione Fisica ad Inizio Attività

Mesociclo di preparazione fisica

Mesociclo di Preparazione fisica della Scuola Fragale. Vedi Evento>>

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La Scuola Fragale, presente a Pisa da oltre 40anni; si è data l’obiettivo di diffondere e promuovere tra i giovani della città e non solo, l’educazione all’attività sportiva attraverso corsi diversificati per tipologia d’utenza.

La Preparazione invernale del Ciclista

Preparazione invernale del ciclista

Preparazione invernale del ciclista

La Preparazione Invernale del Ciclista

Alle porte dell’autunno la stagione del ciclista è agli sgoccioli. Le ultime belle giornate consentono di godersi ancora qualche bella uscita. Ma questo non significa che sia tempo per dormire sugli allori, anzi, adesso è importante valutare come prepararsi per il nuovo anno.

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La Scuola Fragale, presente a Pisa da oltre 40anni; si è data l’obiettivo di diffondere e promuovere tra i giovani della città e non solo, l’educazione all’attività sportiva attraverso corsi diversificati per tipologia d’utenza.

LE CATENE MUSCOLARI

Le Catene Muscolari

LE CATENE MUSCOLARI

 

“Gruppi di muscoli che partecipano ad una comune azione vengono definiti catene muscolari”

Le catene muscolari rappresentano circuiti di continuità, di direzione e di piano, attraverso i quali si propagano le forze organizzatrici del corpo che obbediscono a tre leggi:
– equilibrio – economia – confort.

La coordinazione delle diverse catene governa la dinamica di movimento e l’equilibrio posturale.

Le esercitazioni funzionali, per far si che lo siano veramente, dovrebbero essere strutturate in base all’utilizzo della catena cinetica di un determinato gesto, al fine di migliorarne l’efficacia.

Presidente, Direttore Corpo Docenti, Direttore Tecnico settore maschile, Supervisione programmi tecnici, Ufficiale di gara, Tecnico Sportivo di 4° Livello Europeo diplomato alla SdS del Centro Preparazione Olimpica dell’Acqua Acetosa in Roma.

IL METODO A CONTRASTO PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA

IL METODO A CONTRASTO per l’Allenamento della Forza

IL METODO A CONTRASTO PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA

Il metodo Bechevenov (il cosiddetto metodo a contrasto), è una metodica che prevede carichi elevati alternati con carichi molto meno elevati: ad esempio 60-30%, 70-35%, 80-40%.

Il vantaggio è dovuto alla richiamo di rapidità esecutiva è permesso dal carico di bassa intensità dopo carichi molto elevati, ma anche l’accentuazione di elementi di variabilità che permette di evitare la stabilizzazione e l’assuefazione allo stimolo.

Ciò dovrebbe permettere una più agevole trasformazione della forza massima acquisita in forza rapida e comunque mantenere la sensazione di esplosività che può essere disturbata dall’uso monotono di carichi massimali.

Presidente, Direttore Corpo Docenti, Direttore Tecnico settore maschile, Supervisione programmi tecnici, Ufficiale di gara, Tecnico Sportivo di 4° Livello Europeo diplomato alla SdS del Centro Preparazione Olimpica dell’Acqua Acetosa in Roma.