Blog della Scuola Fragale
Caratteristiche, benessere e fondamentali del Calisthenics
Definire in maniera perfetta e precisa il termine calistenìa o allenamento calistenico non è
un’operazione né facile e né veloce. La parola stessa trae origini da due parole greche: καλός (bello) e σθένος (forza, vigoria).
Intervista a Roberto Fragale ai tempi del COVID-19
Intervista a Roberto Fragale ai tempi del COVID-19 (di Luigi Merlini) – Direttore della Palestra Comunale di Scienze Motorie Applicate della Scuola Fragale ai Passi
Come Aumentare Massa Muscolare?
Quando si parla di crescita muscolare, sembra che tutti gli “esperti” e tutti i PT abbiano una ricetta vincente. Ognuno ha il proprio segreto, il programma migliore del mondo. Insomma…a parole sono tutti bravi. Peccato che la teoria è una sola e molto più semplice, ma soprattutto: è uguale per tutti.
Terminologie HIIT…facciamo chiarezza!
Terminologie HIIT…facciamo chiarezza! HIIT, High Intensity Interval Training Allenamento intervallato ad alta intensità, chiamato nel passato anche con la variante HIT. Interval Training Allenamento intervallato,
Alessio Sakara “Il Legionario” dice la Sua sulla “DIFESA PERSONALE”
Intervista ad Alessio Sakara, il primo italiano a combattere nell’ UFC, il più prestigioso circuito internazionale di MMA
Perchè imparare a difendersi?
Nakya Carrani, Personal Trainer in Difesa Personale c/o il Centro di Scienze Motorie Applicate Scuola Fragale ci spiega il perchè è importante imparare a difendersi.
Yoga e Sport : Il Movimento nell’Immobilità
Yoga & Sport : Il Movimento nell’Immobilità C’è sempre movimento nell’immobilità. Lo yoga, disciplina di origine orientale, si pratica da circa 5.000 anni; nel corso
Donne : Allenamento e Palestra
Donne : Allenamento e Palestra Moltissime donne in palestra (non tutte) sono terrorizzate dai muscoli e hanno paura che usando dei pesi più alti di
Preparazione Prove Fisiche Concorsi Pubblici e Militari
Preparazione Prove Fisiche per i Consorsi Pubblici e Militari Il centro di Scienze Motorie Applicate, in Via Vincenzo Cuoco, Loc. I Passi a Pisa ;
Come lo Sport è Importante per i Bambini
I dati dell’Istat rivelano che l’Italia è uno dei paesi più sedentari d’Europa e il dato non riguarda solo gli adulti, ma si riferisce anche ai bambini.
62° Meeting Educativo Formativo “IlGuerriero.it” – Settore Giovanile
62° Meeting Educativo Formativo “IlGuerriero.it” – Settore Giovanile
Creatina : il “prodigio” degli integratori
Creatina : il “prodigio” degli integratori Sulla rivista Journal of Nutrition è stato pubblicato un lavoro da parte di ricercatori brasiliani, che affermano che la
Come progredire negli allenamenti?
Come progredire negli allenamenti? Alla base c’è il SOVRACCARICO PROGRESSIVO (Progressive Overload). Ma com’è possibile ottenerlo?
Lo Squat fa male alle ginocchia? Mito o Realtà?
Come squat profondo definiamo un qualsiasi squat che vada oltre il “parallelo”, che è la posizione in cui il femore è parallelo al terreno. Recenti evidenze scientifiche hanno dimostrato che, seppur lo squat prima del parallelo (60°) sia un ottimo strumento di sviluppo della forza e della massa, quello al parallelo risulta essere più efficace.
Intervista a Federico Fragale di Luigi Merlini – “Bluff” o “Enfant prodige”?
E’ già molto tempo che volevo fare un’intervista a Federico… non certo per conoscerlo meglio io, ma soprattutto per presentarlo “a chi” leggendo continuamente i suoi articoli tecnici su questa rivista, si potesse chiedere non tanto “da dove” venisse… ma soprattutto invece, “come” avesse fatto a ricevere e soprattutto “contenere”… quella che sembrerebbe essere una “formazione tecnica” a 360°, così dettagliata ed approfondita, già alla giovane età di 26 anni!
Che cos’è il Plank e come può essere utile?
Il Plank è un esercizio decisamente completo e che necessita dell’attivazione di una serie di muscoli tra i più importanti del nostro corpo.
Oggi proviamo lo SkyErg Concept2
SkyErg Concept2 – Un allenamento che coinvolge tutto il corpo ed è privo di impatti.
La Palestra de “I Passi” Rinasce con la Scuola Fragale
La scuola Fragale, presente da oltre 40 anni sul territorio, ha saputo cogliere l’opportunità grazie alla visione dei suoi dirigenti, prevedendo ed approntando il cospicuo investimento economico per avere una moderna struttura capace di accogliere e promuovere lo sport in maniera adeguata.
Psicocinetica: “gli occhi vedono, il cervello codifica, il corpo si muove”
La Psicocinetica o Psicodinamica è la scienza che studia i rapporti tra i fatti psichici e lo spazio; in termini più semplici, la Psicocinetica studia ciò che mette in contatto un ragionamento (psico) e un movimento (cinesi).
Come allenare il core e avere la tartaruga?
Quando gli esercizi sono scelti in modo intelligente, permettono di sviluppare ottimamente il muscolo retto dell’addome.
[Intervista] Lo Sport da Combattimento secondo Fragale
Un questionario inviato alla Scuola Arti Marziali Fragale sugli aspetti e ruoli educativi degli Sport da Combattimento è stata l’occasione per parlare ancora una volta con Roberto Fragale
Ipertrofia a corpo libero…È possibile?
È da anni che sempre più persone si addentrano nel mondo del calisthenics (allenamento a corpo libero) per diversi motivi: skills belle dal punto di vista estetico, ci si può allenare all’area aperta ecc…
I DOMS : Dolori Muscolari dopo l’Allenamento
I DOMS sono il segno che abbiamo creato uno stress meccanico ai nostri muscoli. Leggi di di più qui >>
La Storia della Muay Thai
La boxe thailandese è nata nell’antico Siam, e le sue origini, come del resto per gran parte delle arti marziali, si perdono nel passato più remoto.
La Preparazione Invernale del Ciclista
Alle porte dell’autunno la stagione del ciclista è agli sgoccioli. Le ultime belle giornate consentono di godersi ancora qualche bella uscita.
