GINNASTICA FUNZIONALE
Attività motoria eseguibile in palestra o all’esterno finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane
Che cos'è la Ginnastica Funzionale?
La Ginnastica Funzionale ha lo scopo di massimizzare la performance di forza speciale, lavorando su lunghe catene cinetiche si migliora al tempo stesso simmetria, flessibilità, equilibrio e stabilità del tronco.
E’ importante tenere presente quindi la funzione primaria del “core” (muscoli stabilizzatori del tronco), punto di trasferimento delle forze dal basso verso l’alto e dall’alto verso il basso, per rendere più efficiente possibile il gesto tecnico.
La parola d’ordine è allenare il movimento e non più, (o non solo) allenare il muscolo.
Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l’allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.
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ORARI:
LUN – VEN : 17.00 / 18.00
LUN – VEN : 18:15 / 19:15
NICOLA SARTESCHI
Tecnico 4 livello CONI ed esperto in Preparazione Fisica del CONI, Tecnico età evolutiva
Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico (mediante sbarre per trazioni o per parallele, piegamenti a terra, balzi pliometrici, ecc) fino ad arrivare ai mezzi di circostanza quali massi, tronchi, ruote, funi, catene, passando per tutti gli attrezzi convenzionali quali kettlebells, palle mediche, elastici, clubbells, sacche ripiene di sabbia (sandbags, bulgarian bags) o di acqua (flowbags), tubi contenenti acqua (water pipe), anelli (power ring), flying (usando il proprio peso in sospensione), Bosu, Fit Ball, tavolette propriocettive e via dicendo, senza dimenticare i sempre validi bilancieri e manubri.
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