GINNASTICA FUNZIONALE
Attività motoria eseguibile in palestra o all’esterno finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane
Che cos'è la Ginnastica Funzionale?
La Ginnastica Funzionale ha lo scopo di massimizzare la performance di forza speciale, lavorando su lunghe catene cinetiche si migliora al tempo stesso simmetria, flessibilità, equilibrio e stabilità del tronco.
E’ importante tenere presente quindi la funzione primaria del “core” (muscoli stabilizzatori del tronco), punto di trasferimento delle forze dal basso verso l’alto e dall’alto verso il basso, per rendere più efficiente possibile il gesto tecnico.
La parola d’ordine è allenare il movimento e non più, (o non solo) allenare il muscolo.
Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l’allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare.
———————-
ORARI:
LUN – VEN : 17.00 / 18.00
LUN – VEN : 18:30 / 19:30
NICOLA SARTESCHI
Tecnico 4 livello CONI ed esperto in Preparazione Fisica del CONI, Tecnico età evolutiva
Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico (mediante sbarre per trazioni o per parallele, piegamenti a terra, balzi pliometrici, ecc) fino ad arrivare ai mezzi di circostanza quali massi, tronchi, ruote, funi, catene, passando per tutti gli attrezzi convenzionali quali kettlebells, palle mediche, elastici, clubbells, sacche ripiene di sabbia (sandbags, bulgarian bags) o di acqua (flowbags), tubi contenenti acqua (water pipe), anelli (power ring), flying (usando il proprio peso in sospensione), Bosu, Fit Ball, tavolette propriocettive e via dicendo, senza dimenticare i sempre validi bilancieri e manubri.
DAL BLOG
Come Aumentare Massa Muscolare?
Quando si parla di crescita muscolare, sembra che tutti gli “esperti” e tutti i PT abbiano una ricetta vincente. Ognuno ha il proprio segreto, il programma migliore del mondo. Insomma…a parole sono tutti bravi. Peccato che la teoria è una sola e molto più semplice, ma soprattutto: è uguale per tutti.
La Preparazione Invernale del Ciclista
Alle porte dell’autunno la stagione del ciclista è agli sgoccioli. Le ultime belle giornate consentono di godersi ancora qualche bella uscita.
La Storia della Muay Thai
La boxe thailandese è nata nell’antico Siam, e le sue origini, come del resto per gran parte delle arti marziali, si perdono nel passato più remoto.
62° Meeting Educativo Formativo “IlGuerriero.it” – Settore Giovanile
62° Meeting Educativo Formativo “IlGuerriero.it” – Settore Giovanile
Psicocinetica: “gli occhi vedono, il cervello codifica, il corpo si muove”
La Psicocinetica o Psicodinamica è la scienza che studia i rapporti tra i fatti psichici e lo spazio; in termini più semplici, la Psicocinetica studia ciò che mette in contatto un ragionamento (psico) e un movimento (cinesi).
I DOMS : Dolori Muscolari dopo l’Allenamento
I DOMS sono il segno che abbiamo creato uno stress meccanico ai nostri muscoli. Leggi di di più qui >>
Iscriviti al Nuovo Canale YouTube
Nel canale sono disponibili brevi video per illustrare in parole semplici, le nozioni che vanno per la maggiore negli ambienti sportivi:
dall'alimentazione, alla metodologia di allenamento per lo sviluppo di forza, resistenza, ipertrofia, HIIT
DICONO DI NOI
LAVORIAMO PER VOI E CON VOI ANCHE DA CASA
