I DOMS : Dolori Muscolari dopo l’Allenamento

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DOMS

I DOMS : Dolori Muscolari dopo l’Allenamento

I DOMS sono il segno che abbiamo creato uno stress meccanico ai nostri muscoli.

Ogni volta che ci alleniamo i nostri muscoli devono rispondere a delle richieste che noi gli facciamo e quando queste richieste sono oltre le loro possibilità loro cercano di fare tutto il possibile per assecondarle a costo di lesionarsi.


Queste micro lesioni successivamente vengono riparate, ma non allo stesso livello precedente, ma ad un livello leggermente superiore.
Sono proprio queste micro lesioni che creano quindi la base al miglioramento della struttura e della funzionalità delle fibre che compongono il muscolo.

I DOMS insorgono tra le 14 e le 72 ore successive all’allenamento con un picco tra le 24-48 ore e scompaiono dopo circa 3-5 giorni in base alle capacità muscolari e dalla nutrizione dell’individuo.
Sono molto più comuni nel neofita che nel soggetto allenato.

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