Ipertrofia a corpo libero…È possibile?

Condividi su facebook
Condividi su twitter
Condividi su linkedin
calisthenics

Ipertrofia a corpo libero…È possibile?

È da anni che sempre più persone si addentrano nel mondo del calisthenics (allenamento a corpo libero) per diversi motivi: skills belle dal punto di vista estetico, ci si può allenare all’aerea aperta ecc…

Molti si pongono la domanda : è possibile aumentare di massa con il corpo libero? 
La risposta è SI!
Il calisthenics può farti aumentare di massa MA… difficilmente ti farà avere gli stessi risultati di un bb o di un pl.

All’ipertrofia muscolare non importa se un individuo faccia bb, pl o calisthenics; l’importante è che vengano applicati i tre principi fondamentali dell’ipertrofia:
– stress meccanico
– stress metabolico
– danno muscolare.

ipertrofia corpo libero

Per un neofita, partendo con il proprio peso come sovraccarico il calisthenics rappresenta già un buono stress meccanico.

 I limiti nel neofita li ritroviamo nel raggiungere un buono stress metabolico e danno muscolare: quest’ultimi si raggiungono dopo almeno 40”/50” di serie continua, cosa che sarà difficile da raggiungere per un neofita.

Altro difetto del calisthenics è l’impossibilità di eseguire esercizi di “isolamento”: per quanto gli esercizi multiarticolari siano da preferire, gli esercizi di “isolamento” giocano un ruolo fondamentale se si vuole rinforzare un muscolo carente o migliorare la postura.

Oltre queste premesse, il calisthenics può portare certamente a dei risultati adottando il concetto sovraccarico progressivo (aumento nel tempo di volume, intensità e densità).

CALISTHENICS

Lunedi - Venerdi 18.30 - 20.00
Scuola Fragale - Scienze Motorie Applicate

Scuola Fragale - Scienze Motorie Applicate

Il centro di Scienze Motorie Applicate Scuola Fragale, con le sue figure professionali e con il Chinesiologo, promuove l’uso del movimento come un vero e proprio farmaco che, se somministrato con le giuste dosi, è privo di effetti collaterali donando la possibilità per chi lo prova di godere dei suoi straordinari benefici sia fisici che mentali.

Lascia un commento

Scuola Fragale

da oltre 40 anni si è data l’obiettivo di diffondere e promuovere tra i giovani della città e non solo, l’educazione all’attività sportiva attraverso corsi diversificati per ogni tipologia d’utenza.

Articoli Recenti

Seguici su Facebook

Dove siamo

Video

Web Hosting

Iscriviti per rimanere aggiornato

Il modo più semplice per rimanere aggiornati su tutte le novità e gli aggiornamenti della Scuola Fragale.

ORARI

Lun – Merc – Ven
07.00 – 22.00

Mar – Giov
07.00 – 21.00

Sabato
09.00 – 13.00

NUOVA SEDE

SSD Scuola Fragale – Scienze Motorie Applicate aRL

Via Vincenzo Cuoco , Pisa – Loc. I Passi

WHATSAPP

Powered by SiteGround – Webmaster : Alessio Chelotti

hAI DOMANDE?
VUOI PRENOTARE LA PROVA GRATUITA?

Scrivi qui il tuo messaggio e/o descrivi meglio la tua richiesta. Ti risponderemo quanto prima.

Contatti

Clicca per ricevere contenuti esclusivi e aggiornamenti

Questo sito o gli strumenti di terze parti in esso integrati fanno uso di cookie necessari per il funzionamento e per il raggiungimento delle finalità descritte nella cookie policy. Dichiari di accettare l’utilizzo di cookie chiudendo o nascondendo questa informativa, cliccando un link o un pulsante o continuando a navigare in altro modo.

Open chat
1
Ciao!
Come possiamo aiutarti?
Powered by