TAI CHI

Il Benessere del Movimento attraverso la Consapevolezza del Gesto

TAI CHI : che cos'è?

Il Tai Chi Chuan, o più brevemente Tai Chi oppure Taiji, è un‘antica disciplina cinese che da alcuni decenni ha iniziato diffondersi anche in Occidente, soprattutto per le sue applicazioni rivolte al benessere psicofisico della persona.

Non è facile fornire una definizione unica. 

Il Tai Chi Chuan è caratterizzato da movimenti lenti e morbidi, molto simile ad una danza. 

Da alcuni viene anche definito “Yoga cinese”, è definito anche come meditazione in movimento

La sua origine come arte da combattimento la colloca tra le più efficaci. 

Le figure contenute all’interno dei suoi movimenti infatti fanno riferimento a tecniche da combattimento.

Franco Piccirilli Tai Chi Scuola Fragale

Numerose sono le teorie che si sono avvicendate intorno alle origini del Tai Chi (Taiji) e difficile risulta una netta separazione tra fantasia e realtà. 

Molti sono coloro che nel passato hanno ricordato il leggendario monaco taoista Zhang Sanfeng come il padre del Tai Chi Chuan (Taiji Quan). 

Le leggende narrate intorno a tale figura sono molte ma tutte concordano nel ritenere che egli sia vissuto sui monti Wudang in un periodo compreso tra il XII e il XV secolo.

La leggenda narra che Zhang Sanfeng ebbe la prima ispirazione osservando il combattimento tra una gazza ed un serpente. 

La gazza attaccava dall’alto ripetutamente ma il serpente con il suo movimento fluido e circolare schivava i potenti colpi del nemico alato

MARTEDI 20.15 – 21.15

SABATO 10.00 – 11.00 (per persone affette da Parkinson)

Dal mese di ottobre, il sabato mattina è iniziato il corso di Tai Chi Chuan per persone affette da Parkison, in collaborazione con l’Associazione Parkinson Pisa.
Il corso ha lo scopo di dare evidenza ai benefici che la scienza ha evidenziato circa la pratica del Tai Chi Chuan.

Centro Scienze Motorie Applicate – Scuola Fragale
Via V. Cuoco, località I Passi – Pisa
Tel.: 3475755426

Il Tai Chi, la via tesa verso una migliore crescita dell’armonia interiore, è qualcosa di naturale, sempre a disposizione di chiunque, quindi a qualunque età è possibile dedicare attenzione a se stessi.

L’esecuzione dei sui movimenti si adattano a qualunque fascia di età dai giovani agli anziani, seguendo la naturale capacità del corpo di ritrovare il suo equilibrio.

La sua costante pratica è indicata anche per le persone affette da patologie che tendono a ridurre le capacità motorie, proprio per la ricerca consapevole del movimento  che tale disciplina implica.

Dal mese di ottobre, il sabato mattina è iniziato il corso di Tai Chi Chuan per persone affette da Parkison, in collaborazione con l’Associazione Parkinson Pisa.
Il corso ha lo scopo di dare evidenza ai benefici che la scienza ha evidenziato circa la pratica del Tai Chi Chuan.

” Le persone affette da Parkinson coinvolte nella pratica del Tai Chi Chuan hanno mostrato una riduzione delle cadute ed un incremento dell’equilibrio e tali effetti sono rimasti anche a distanza di tre mesi dall’allenamento. “

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Il Tai Chi Consiste in un insieme di gesti lenti, fluidi, ampi, la cui costante pratica migliora e potenzia il Qi (energia vitale) presente in ognuno di noi.

Franco Piccirilli Tai Chi Scuola Fragale

ENERGIA VITALE

L’energia vitale viene fatta circolare attraverso i singoli movimenti abbinati ad una corretta respirazione addominale : ne deriva, oltre ad una sensazione di rilassamento e calma interiore, anche una maggiore concentrazione ed la risoluzione delle contratture accumulate dalle tensioni dovute al nostro stile di vita.

Può applicarsi a molteplici aspetti dell’esistenza, la sua pratica porta equilibrio ed energia: è una dolce e lenta ginnastica fisica, energetica e mentale, meditazione in movimento, ma anche raffinata arte marziale.

Per la sua peculiarità il Tai Chi Chuan è adatto ad ogni età, ciascuno in relazione alle proprie possibilità.
Indiscutibile è il miglioramento di ognuno nella pratica costante dei movimenti di questa disciplina

L'EFFICACIA

La costante pratica delle sequenze di movimenti del Tai Chi Chuan permette di sviluppare e controllare l’energia vitale.

Con la pratica regolare si sviluppa la capacità di non forzare alcun movimento, di migliorare flessibilità, la morbidezza nei movimenti oltre alla forza muscolare.

Benessere, resistenza e calma interiore sono, dunque, i vantaggi più evidenti di questa antica arte marziale.

Franco Piccirilli Tai Chi Scuola Fragale

Tra i maggiori benefici psico-fisici apportati dalla pratica del Tai Chi Chuan possiamo osservare anche:

Sono tante le ricerche che dimostrano i benefici del tai chi. Tra queste, due in particolare evidenziano gli effetti positivi per chi ha raggiunto la mezza età: una, effettuata dalla Shanghai University of Medicine and Health Sciences, e uno studio curato dal Department of Physical Therapy and Graduate Institute of Rehabilitation Science, College of Medicine, Chang Gung University, Taoyuan di Taiwan. Entrambi infatti rivelano come il Tai Chi Chuan, in combinazione con l’allenamento di resistenza, migliori la funzione fisica e la forza muscolare negli adulti dai 50 anni in su.

Sempre secondo queste fonti, inoltre, un programma di allenamento di Tai Chi, modificato tramite realtà virtuale, avrebbe un effetto protettivo per alcune funzioni cognitive e fisiche negli anziani con deficit cognitivo.

Più coinvolgente è il programma, maggiore è il miglioramento delle prestazioni cognitive.

Ecco quindi che una pratica come quella del Tai Chi Chuan permette di fronteggiare le normali situazioni di stress che la vita quotidiana sottopone a ciascuno di noi.

 

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«Essere un punto di riferimento nella cultura dello sport praticato in tutte le varie sfaccettature a 360°, dall’aspetto ludico-ricreativo alla formazione del campione, divenendone “Agenzia Educativa”. Attraverso la pratica delle discipline sportive, in ogni fase della vita, sia come mezzo per favorire una sana formazione nella personalità dei giovani, sia per esigenze di fitness e wellness negli adulti, la Scuola Fragale guida i propri soci in un percorso di sviluppo e mantenimento del proprio equilibrio psico-fisico con divertimento, relax e socializzazione».

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Senza personalizzazione, individualizzazione e periodizzazione dell’allenamento non andremo da nessuna parte.

Il Chinesiologo è quella figura professionale che opera nel campo del movimento umano, e sarà lui a stilarvi metodiche di lavoro cucite appositamente su di te.

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Il Centro si avvale della collaborazione del Dott. Luigi Campisi, Biologo Nutrizionista, che collaborando con i Tecnici Sportivi stilerà regimi alimentari ancora più funzionali per raggiungere l’obiettivo prefissato.

Il massaggio sportivo è una forma di lavoro corporeo orientata verso i partecipanti all’attività sportiva.

Viene utilizzato principalmente negli sport professionistici, per aiutare a prevenire gli infortuni, per preparare il corpo all’attività, mantenerlo in condizioni ottimali e per aiutare gli atleti a riprendersi da allenamenti e lesioni.

Il massaggio sportivo consiste in una speciale stimolazione dei tessuti per migliorare le prestazioni e agevolare i movimenti intensi dei muscoli.

Di solito viene eseguito localmente sul muscolo corrispondente, dove viene effettuato per prevenzione dalle lesioni o per aiutare a ridurre la tensione e l’affaticamento muscolare dovuti allo sport.

Paolo Bernardini

Dott. Paolo Bernardini

La Scuola mette gratuitamente a disposizione dei propri associati uno Psicologo per colloqui e consulenze riguardo agli aspetti psicologici nella propria attività sportiva, per sviluppare e potenziare tutte le abilità mentali che concorrono a raggiungere un completo benessere psicofisico e un’ottima prestazione in gara.

Lo scopo è quello di promuovere la psicologia nello sport e l’immagine dello psicologo quale figura di riferimento per l’erogazione di servizi specifici in ambito sportivo.

Nel Centro è presente una sala di 220 mq attrezzata con macchinari pesi, cardio, zona dedicata alle alzate di potenza (con apposite pedane) e una struttura calisthenics.

 

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