Come progredire negli allenamenti?
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Come progredire negli allenamenti? Alla base c’è il SOVRACCARICO PROGRESSIVO (Progressive Overload). Ma com’è possibile ottenerlo?
SCIENZE MOTORIE APPLICATE
SSD SCUOLA FRAGALE
a Pisa dal 1974
da oltre 40 anni diffonde e promuove tra i giovani della città e non solo, l’ educazione all’attività sportiva attraverso corsi diversificati per ogni tipologia d’utenza.
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La Scuola Fragale cambia veste :
La Scuola Fragale non è più solo sinonimo di Kickboxing e sport da combattimento o arti marziali in genere, ma si è ormai trasformata in un vero e proprio centro di “Scienze Motorie Applicate” indirizzata ad una più mirata preparazione atletica multidisciplinare e non solo.
Lo dimostra con la continua professionalizzazione dei vari componenti il suo organico, i quali non paghi si definiscono tecnici in formazione permanente presso le agenzie più prestigiose e autorevoli: dalla Scuola dello Sport del CONI, al Centro di Preparazione Olimpica Giulio Onesti di Roma, ai corsi di laurea in scienze motorie dell’Università del Foro Italico, dell’Università di Pisa, dell’Università San Raffaele, al Master professionale dell’Unione Nazionale Chinesiologi a Catania.
Molti gli sport trattati: dalla preparazione fisica nella pallavolo, alla gestione della preparazione fisica generale nella categoria junior di calcio.
I nostri tecnici hanno curato la preparazione fisica di atleti di “snowkite”,
la preparazione di alcuni ciclisti della nel periodo invernale.
Collaboriamo nella preparazione fisica dei combattenti del Santa Maria per il gioco del ponte che si disputerà a Giugno.
Dopo aver vinto il bando per l’assegnazione, ci siamo trasferiti nel nuovo centro di Scienze Motorie Applicate sorto nella palestra comunale de I Passi, in Via Vincenzo Cuoco (CON CIRCA 1.000 MQ COPERTI E ALTRETTANTO TERRENO DI PERTINENZA PER ATTIVITA’ ALL’APERTO) per riuscire ad offrire maggiori spazi e attrezzature ai nostri iscritti, garantendo così servizi ancora migliori agli sportivi pisani.
La Scuola da quest’anno è anche centro accreditato dal dipartimento di medicina e chirurgia dell’Università di Pisa per il tirocinio professionale degli studenti laureandi in scienze motorie.
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Prova Gratuita
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Possibilità di prenotare la tua lezione all'ora che desideri.
Lezioni Online e Programmazioni Fisiche
Lezioni interattive di personal training e programmazioni mensili con le relative progressioni in termini di intensità, volume e carico allenante.
LA NOSTRA MISSIONE
La nostra missione è offrire con personale altamente qualificato nelle scienze motorie in generale e specializzato negli sport federali, servizi di fitness e wellness che aumentino il benessere psico-fisico, favorendo l’inserimento e la completa integrazione di ogni singolo associato attraverso una più ampia diversificazione dell’offerta, affinchè possa meglio rispondere alle più varie, crescenti e mutevoli esigenze dei frequentanti.
Roberto Fragale
CORSI E ATTIVITÀ
LAVORIAMO PER VOI E CON VOI ANCHE DA CASA
ALTRI SERVIZI
Offriamo lezioni individuali con il supporto Skype e stiliamo programmazioni di allenamento settimanali o mensili, con le dovute progressioni e tecniche di intensità a seconda dell’equipaggiamento che hai a casa.
Senza personalizzazione, individualizzazione e periodizzazione dell’allenamento non andremo da nessuna parte.
Il Chinesiologo è quella figura professionale che opera nel campo del movimento umano, e sarà lui a stilarvi metodiche di lavoro cucite appositamente su di te.
La nostra offerta si amplia con le lezioni in video training: video “pre-confezionati” di allenamento cardio, muscolare, muscolare upper body o lower body, total body.
Saranno spediti tramite mail dai 3 ai 5 video per programmare 3 settimane di allenamento.
Disponibili allenamento di Kickboxing:
3 allenamenti a settimana per 3 settimane della durata di un’ora.
Programma completo di: riscaldamento, preparazione fisica, training tecnico con video a supporto, training muscolare con transfer specifico.
Il tutto tenendo conto delle varie progressioni nelle varie sedute.
I temi trattati nei video: esecuzioni tecniche e coordinative di movimenti specifici, esercitazioni di rapidità, capacità cinestesica, propedeutica ai movimenti di tronco e capacità di accoppiamento tecnico
Il Centro si avvale della collaborazione del Dott. Luigi Campisi, Biologo Nutrizionista, che collaborando con i Tecnici Sportivi stilerà regimi alimentari ancora più funzionali per raggiungere l’obiettivo prefissato.
Il massaggio sportivo è una forma di lavoro corporeo orientata verso i partecipanti all’attività sportiva.
Viene utilizzato principalmente negli sport professionistici, per aiutare a prevenire gli infortuni, per preparare il corpo all’attività, mantenerlo in condizioni ottimali e per aiutare gli atleti a riprendersi da allenamenti e lesioni.
Il massaggio sportivo consiste in una speciale stimolazione dei tessuti per migliorare le prestazioni e agevolare i movimenti intensi dei muscoli.
Di solito viene eseguito localmente sul muscolo corrispondente, dove viene effettuato per prevenzione dalle lesioni o per aiutare a ridurre la tensione e l’affaticamento muscolare dovuti allo sport.
Dott. Paolo Bernardini
La Scuola mette gratuitamente a disposizione dei propri associati uno Psicologo per colloqui e consulenze riguardo agli aspetti psicologici nella propria attività sportiva, per sviluppare e potenziare tutte le abilità mentali che concorrono a raggiungere un completo benessere psicofisico e un’ottima prestazione in gara.
Lo scopo è quello di promuovere la psicologia nello sport e l’immagine dello psicologo quale figura di riferimento per l’erogazione di servizi specifici in ambito sportivo.
Nel Centro è presente una sala di 220 mq attrezzata con macchinari pesi, cardio, zona dedicata alle alzate di potenza (con apposite pedane) e una struttura calisthenics.
LA NOSTRA VISION
«Essere un punto di riferimento nella cultura dello sport praticato in tutte le varie sfaccettature a 360°, dall’aspetto ludico-ricreativo alla formazione del campione, divenendone “Agenzia Educativa”. Attraverso la pratica delle discipline sportive, in ogni fase della vita, sia come mezzo per favorire una sana formazione nella personalità dei giovani, sia per esigenze di fitness e wellness negli adulti, la Scuola Fragale guida i propri soci in un percorso di sviluppo e mantenimento del proprio equilibrio psico-fisico con divertimento, relax e socializzazione».
DAL BLOG
Oggi proviamo lo SkyErg Concept2
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SkyErg Concept2 – Un allenamento che coinvolge tutto il corpo ed è privo di impatti.
Intervista a Federico Fragale di Luigi Merlini – “Bluff” o “Enfant prodige”?
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E’ già molto tempo che volevo fare un’intervista a Federico… non certo per conoscerlo meglio io, ma soprattutto per presentarlo “a chi” leggendo continuamente i suoi articoli tecnici su questa rivista, si potesse chiedere non tanto “da dove” venisse… ma soprattutto invece, “come” avesse fatto a ricevere e soprattutto “contenere”… quella che sembrerebbe essere una “formazione tecnica” a 360°, così dettagliata ed approfondita, già alla giovane età di 26 anni!
Caratteristiche, benessere e fondamentali del Calisthenics
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Definire in maniera perfetta e precisa il termine calistenìa o allenamento calistenico non è
un’operazione né facile e né veloce. La parola stessa trae origini da due parole greche: καλός (bello) e σθένος (forza, vigoria).
Alessio Sakara “Il Legionario” dice la Sua sulla “DIFESA PERSONALE”
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Intervista ad Alessio Sakara, il primo italiano a combattere nell’ UFC, il più prestigioso circuito internazionale di MMA
Intervista a Roberto Fragale ai tempi del COVID-19
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Intervista a Roberto Fragale ai tempi del COVID-19 (di Luigi Merlini) – Direttore della Palestra Comunale di Scienze Motorie Applicate della Scuola Fragale ai Passi
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Nel canale sono disponibili brevi video per illustrare in parole semplici, le nozioni che vanno per la maggiore negli ambienti sportivi:
dall'alimentazione, alla metodologia di allenamento per lo sviluppo di forza, resistenza, ipertrofia, HIIT
DICONO DI NOI
Una scuola, questa dei Fragale, che unisce la competenza della esperienza alla conoscenza culturale acquisito grazie allo studio universitario, formazione delle abilità motorie e addestramento sei gesti tecnici.
Federico è una persona preparatissima e un grande appassionato, in poche lezioni ti trasmette la voglia di imparare, migliorarsi, dopodiché non puoi più abbandonare la scuola, è praticamente impossibile, ne diventi dipendente.
Questa è una vera scuola del combattimento e delle arti marziali di livello altissimo con team formato da campioni! Che posso dire di più? I migliori! E io ne ho girate di palestre, ma per quanto riguarda questo settore(Kickboxing, k1, Muay Thay) sono i migliori in assoluto!!!i veri numero uno!!! Non c’è storia per nessuno!!!
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scienze motorie
applicate
Il centro di Scienze Motorie Applicate Scuola Fragale, con le sue figure professionali e con il Chinesiologo, promuove l’uso del movimento come un vero e proprio farmaco che, se somministrato con le giuste dosi, è privo di effetti collaterali donando la possibilità per chi lo prova di godere dei suoi straordinari benefici sia fisici che mentali.
- mantenersi in forma
- rallenta i fisiologici processi dell’invecchiamento
- straordinari benefici sia fisici che mentali
Il Futuro dello Sport sarà sempre più improntato verso le Competenze e la Professionalità.
Lo sviluppo del fenomeno sportivo in Italia e in Europa ha determinato negli ultimi anni una sempre maggiore richiesta di professionalizzazione degli operatori del settore.
La formazione e l’inquadramento dei tecnici rappresenta un passaggio obbligato verso tale professionalizzazione che assicura una maggiore qualità dei servizi offerti dalle organizzazioni sportive.
STAFF
La composizione dello Staff è di fondamentale importanza in quanto ogni istruttore ha caratteristiche ben precise e si esprime al meglio su determinati gruppi e fasce di età ;
inoltre l’affiatamento tra istruttori è una spinta ulteriore per poter condividere e collaborare in maniera costruttiva.
Al pari di un farmaco l’esercizio fisico può far bene o male a seconda di come viene somministrato:
√ se in modo opportuno e razionale;
√ in modo improvvisato e irrazionale.
Il corretto esercizio fisico è in grado di migliorare la circolazione sanguigna, il quadro ormonale, l’attività neuronale e persino la psiche: migliora l’autostima e la sensazione di autoefficacia, rende più sicuri di se stessi e delle proprie capacità.
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SSD Scuola Fragale – Scienze Motorie Applicate aRL
Via Vincenzo Cuoco , Pisa – Loc. I Passi
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