Allenamento al Femminile: Scienza, Rispetto, Risultati.
Un approccio su misura per le esigenze fisiologiche, psicologiche e di vita della donna.
- Orario: Martedi e Giovedi: 18:30 - 19:30
Perché un allenamento dedicato alle donne?
Il corpo femminile non è una versione ridotta di quello maschile.
Le donne presentano caratteristiche fisiologiche uniche: maggiore variabilità ormonale, una diversa distribuzione della massa magra e una risposta adattiva rapida allo stress fisico. Per questo, è fondamentale seguire una programmazione mirata, calibrata sui cicli ormonali e sulle specifiche necessità della donna in ogni fase della vita.
🔬 Allenarsi in modo efficace significa rispettare la biologia, non forzarla.
- Orario: Martedi e Giovedi: 18:30 / 19:30
✅ Hai a disposizione 2 PROVE GRATUITE.
✅ NON SERVE PRENOTAZIONE.
✅ VIENI E PROVA GRATIS.
I benefici di un allenamento pensato per te.
• Aumento della densità ossea (prevenzione osteoporosi)
• Riduzione dell’effetto “gonfiore” alle gambe
• Miglioramento dell’umore e riduzione dello stress
• Maggiore forza muscolare e postura più stabile
• Miglioramento del metabolismo e della composizione corporea
• Incremento dell’autostima e della fiducia in sé stesse
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La differenza di allenamento tra donna e uomo ci sono, dal punto di vista fisiologico, sono diversi e questo aspetto va tenuto in debita considerazione anche per quanto concerne la programmazione dell’allenamento.
Allenarsi con i pesi ti rende forte, non ingombrante.
L’idea che le donne diventino “troppo muscolose” con i pesi è un falso mito.
Un allenamento contro resistenza, se scientificamente programmato, è la chiave per modellare il corpo, attivare il metabolismo e potenziare i muscoli posturali senza eccessi.
Il segreto? Personalizzazione, progressione e rispetto dei tempi di recupero.
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Fisiologia femminile: il ciclo conta.
Ogni settimana è diversa: anche l’allenamento deve esserlo.
Durante la fase luteale, la forza e la coordinazione calano. In quella follicolare, si possono esprimere al massimo.
Modificare l’intensità, il carico e l’alimentazione in funzione di queste fasi è un segno di intelligenza sportiva, non di debolezza.
Ecco perché l’allenamento al femminile non può essere standardizzato.
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La struttura della lezione.
Ogni lezione è pensata per farti evolvere, passo dopo passo.
Struttura tipo della sessione:
Warm-up funzionale – Attivazione specifica
Tecnica e forza – Squat, stacchi, esercizi fondamentali
Circuito PHA – Alternanza arti inferiori/superiori per resistenza muscolare e stimolo cardiovascolare
Cardio HIIT / Tabata – Alta intensità per bruciare e tonificare
Defaticamento e mobilità – Ritorno al benessere
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A chi è rivolto?
Un percorso per ogni donna, in ogni fase della vita.
Che tu sia una principiante, un’atleta, in gravidanza o nel post-parto, il nostro team di tecnici laureati in Scienze Motorie e specializzati nell’allenamento femminile saprà creare il tuo percorso personalizzato.
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