Allenamento al Femminile: Scienza, Rispetto, Risultati.
Un approccio su misura per le esigenze fisiologiche, psicologiche e di vita della donna; con il Dott. Luca Costanza.
- Orario: Martedi e Giovedi: 18:30 - 19:30
Perché un allenamento dedicato alle donne?
Il corpo femminile non è una versione ridotta di quello maschile.
Le donne presentano caratteristiche fisiologiche uniche: maggiore variabilità ormonale, una diversa distribuzione della massa magra e una risposta adattiva rapida allo stress fisico. Per questo, è fondamentale seguire una programmazione mirata, calibrata sui cicli ormonali e sulle specifiche necessità della donna in ogni fase della vita.
🔬 Allenarsi in modo efficace significa rispettare la biologia, non forzarla.
- Orario: Martedi e Giovedi: 18:30 / 19:30
✅ Hai a disposizione 2 PROVE GRATUITE.
✅ NON SERVE PRENOTAZIONE.
✅ VIENI E PROVA GRATIS.
I benefici di un allenamento pensato per te.
• Aumento della densità ossea (prevenzione osteoporosi)
• Riduzione dell’effetto “gonfiore” alle gambe
• Miglioramento dell’umore e riduzione dello stress
• Maggiore forza muscolare e postura più stabile
• Miglioramento del metabolismo e della composizione corporea
• Incremento dell’autostima e della fiducia in sé stesse
- Orario: Martedi e Giovedi: 18:30 / 19:30
✅ Hai a disposizione 2 PROVE GRATUITE.
✅ NON SERVE PRENOTAZIONE.
✅ VIENI E PROVA GRATIS.
La differenza di allenamento tra donna e uomo ci sono, dal punto di vista fisiologico, sono diversi e questo aspetto va tenuto in debita considerazione anche per quanto concerne la programmazione dell’allenamento.
Allenarsi con i pesi ti rende forte, non ingombrante.
L’idea che le donne diventino “troppo muscolose” con i pesi è un falso mito.
Un allenamento contro resistenza, se scientificamente programmato, è la chiave per modellare il corpo, attivare il metabolismo e potenziare i muscoli posturali senza eccessi.
Il segreto? Personalizzazione, progressione e rispetto dei tempi di recupero.
- Orario: Martedi e Giovedi: 18:30 / 19:30
✅ Hai a disposizione 2 PROVE GRATUITE.
✅ NON SERVE PRENOTAZIONE.
✅ VIENI E PROVA GRATIS.
Fisiologia femminile: il ciclo conta.
Ogni settimana è diversa: anche l’allenamento deve esserlo.
Durante la fase luteale, la forza e la coordinazione calano. In quella follicolare, si possono esprimere al massimo.
Modificare l’intensità, il carico e l’alimentazione in funzione di queste fasi è un segno di intelligenza sportiva, non di debolezza.
Ecco perché l’allenamento al femminile non può essere standardizzato.
- Orario: Martedi e Giovedi: 18:30 / 19:30
✅ Hai a disposizione 2 PROVE GRATUITE.
✅ NON SERVE PRENOTAZIONE.
✅ VIENI E PROVA GRATIS.
La struttura della lezione.
Ogni lezione è pensata per farti evolvere, passo dopo passo.
Struttura tipo della sessione:
Warm-up funzionale – Attivazione specifica
Tecnica e forza – Squat, stacchi, esercizi fondamentali
Circuito PHA – Alternanza arti inferiori/superiori per resistenza muscolare e stimolo cardiovascolare
Cardio HIIT / Tabata – Alta intensità per bruciare e tonificare
Defaticamento e mobilità – Ritorno al benessere
- Orario: Martedi e Giovedi: 18:30 / 19:30
✅ Hai a disposizione 2 PROVE GRATUITE.
✅ NON SERVE PRENOTAZIONE.
✅ VIENI E PROVA GRATIS.
A chi è rivolto?
Un percorso per ogni donna, in ogni fase della vita.
Che tu sia una principiante, un’atleta, in gravidanza o nel post-parto, il nostro team di tecnici laureati in Scienze Motorie e specializzati nell’allenamento femminile saprà creare il tuo percorso personalizzato.
- Orario: Martedi e Giovedi: 18:30 / 19:30
✅ Hai a disposizione 2 PROVE GRATUITE.
✅ NON SERVE PRENOTAZIONE.
✅ VIENI E PROVA GRATIS.
Le opinioni dei Clienti
F.A.Q.
Queste domande possono aiutarti a chiarire le informazioni e a fornire un migliore orientamento ai servizi della Scuola Fragale. Se hai ulteriori domande, non esitare a contattarci direttamente.
Iscriviti alla nostra newsletter
Resta aggiornato/a sulle ultima novità e offerte del nostro Centro. Compila il modulo qui sotto e ricevi informazioni utili direttamente nella tua casella di posta.
Dai principianti agli esperti, c'è spazio per ognuno di Voi! Ogni programma è progettato per adattarsi alle tue esigenze, aiutandoti a raggiungere obiettivi realistici e sostenibili.
S.S.D. aR.L.
Scuola Arti Marziali Fragale
Via V.Cuoco 15, Pisa (Loc.I Passi) – 56123 PISA
C.F.9306331507 – P.IVA 01983700509
Tel. 347 5755426
Link rapidi
Entra in contatto
Orari
Lunedì Mercoledì e Venerdì: 6:30/22:00
Martedì e Giovedì : 6:30/20:30
Sabato: 7:00/13:00
Domenica: CHIUSO